拓展訓(xùn)練的主要內(nèi)容

現(xiàn)代社會對拓展訓(xùn)練的運用越來越普遍。很多人都想以這樣的方式鍛煉自己。主干課程主要由陸上、海上、空中、空中四個課程組成。水上課程包括游泳、潛水、漂流、賽艇等，野外課程包括徒步旅行、露營、攀巖、野外定向、降落傘滑翔、野外生存技能等，并在一些特殊場地停止一些專項練習(xí)。用一些器材停止對自己各方面的訓(xùn)練。

在實踐中，大部分拓展練習(xí)都是以團隊的方式停止的，所以團隊的熱身活動通常在訓(xùn)練開始時就停止了，通過這樣的方式加深了學(xué)生之間的相互了解，消除了彼此之間的恐慌，建立了大家對團隊的理解，讓他們可以輕松快樂地參與到練習(xí)中來。

首先，個人項目

按照心理反應(yīng)最大、身體風(fēng)險最小的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計鍛煉內(nèi)容?？梢哉f，每一場活動都是對學(xué)員心理接受度的極大考驗，需要我們有堅定不移的毅力。

第二，團隊項目

毫無疑問，團隊項目練習(xí)的目的是鍛煉我們的協(xié)作能力。培訓(xùn)后，學(xué)員對合作的理解和培訓(xùn)團隊的團隊精神都能得到提升。主要是通過復(fù)雜而艱苦的活動，為了考驗彼此的默契和配合，很多演練項目是個人無法完成的。我希望大家都能意識到團隊的重要性，這是訓(xùn)練的重點。

擴容后，我們每天都要總結(jié)得失。只有總結(jié)，我們才能了解自己，才能進步。