夏天的開(kāi)始一直被視為夏天的開(kāi)始，氣溫顯著上升?，F(xiàn)在全國(guó)大部分城市的氣溫穩(wěn)定在20度左右，木都的天氣連日來(lái)穩(wěn)定在25度。在夏天的節(jié)氣開(kāi)始時(shí)，人們很容易感到煩躁不安，失去食欲。因此，在飲食方面，我們應(yīng)該低脂低鹽，以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類(lèi)食品也要清淡。同時(shí)，多喝水，多吃富含水分的酸性食物，如草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等。晚餐可選擇蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等健康粥，清熱解毒，調(diào)節(jié)食欲的同時(shí)補(bǔ)充水分。

一些適合夏初節(jié)氣的拓展訓(xùn)練

此外，夏天與心臟和諧，有利于心臟的生理活動(dòng)，是維護(hù)心臟的好時(shí)機(jī)。為了加強(qiáng)心臟的維護(hù)，除了順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整生活節(jié)奏，確保充足的睡眠。每天也要安排一定的休息時(shí)間，晚飯后到公園散散步，適當(dāng)放松一天工作的疲憊。在周末，與其呆在家里看電視和玩電腦，不如選擇郊區(qū)進(jìn)行家庭郊游，或者參加公司組織的外展培訓(xùn)活動(dòng)。夏初的節(jié)氣更適合一些簡(jiǎn)單的輕體運(yùn)動(dòng)。徒步旅行是一項(xiàng)擴(kuò)張性訓(xùn)練強(qiáng)度較弱的運(yùn)動(dòng)。它在開(kāi)放的戶外和自然的生態(tài)環(huán)境中放松人們，在青山綠水之間調(diào)節(jié)他們的工作和生活情感。在人體免疫力下降的季節(jié)，擴(kuò)大活動(dòng)不僅能給人帶來(lái)心情愉悅，還能起到強(qiáng)身健體的作用。當(dāng)然，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，我們還可以在日常飲用過(guò)程中添加一些牛奶、豆奶等蛋白質(zhì)飲料。